barki do przodu

Cześć Wam! Zgadza się Martini! :D 8-) Wczoraj poszły barki i tric, które robiłem z Emilem u Słodkiego! Mocy było sporo. Emil jakiś niezmotywowany, ale postaram się to zmienić ;) Wiosna musi być Nasza! ;) Barki 1.Wyciskanie na Hummerze 15x60kg,15x60kg,10x90kg,6x120kg 2.Wznosy bokiem 30x12,5kg, 20x15kg, 12x20kg, 8x22,5kg drop 8x15kg 3.Wznosy [...]

[...] Lesie, ale klimat mi nie odpowiada :/ Dzisiaj ostatni dzień Low Carb- najprawdopodobniej ;) Ok. 19 dowiem się wszystkiego po check formy u Emila. Wczoraj rano miałem zrobic barki, ale po 3h na rowerze w poniedziałek, nie byłem wstanie wstać- w ogole nieprzespana noc… zaczął się sezon koszenia trawy, a ja jestem na to ścierwo uczulony… :/ [...]

[...] co do klatki i barkow nie czuje zadnego zmeczenia ani w dniu treningowym, ani po tym dniu. Moja odpowiedzia na ta sytuacje bylo dolozenie kolejnych serii ale 20 serii na barki w tygodniu i tylez samo na klate brzmi komicznie :/ Moze tydzien - dwa przerwy? albo zmiana cwiczen? Co radzicie? PS nawet bicpes i triceps dobrze ida :/ Zmieniony [...]

[...] co do klatki i barkow nie czuje zadnego zmeczenia ani w dniu treningowym, ani po tym dniu. Moja odpowiedzia na ta sytuacje bylo dolozenie kolejnych serii ale 20 serii na barki w tygodniu i tylez samo na klate brzmi komicznie :/ Moze tydzien - dwa przerwy? albo zmiana cwiczen? Co radzicie? PS nawet bicpes i triceps dobrze ida :/ Zmieniony [...]

Dextr, poczekaj 15min i wszystko załatwimy ;) Teraz wypiska i fotki http://img338.imageshack.us/img338/715/zdjcie0460.th.jpg http://img233.imageshack.us/img233/2406/zdjcie0464z.th.jpg http://img526.imageshack.us/img526/1448/zdjcie0461t.th.jpg Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 x 40kg / 10 x 50kg / 6 x 55kg 12 x 40kg / 10 x 50kg / 6 x 55kg 12 [...]

[...] treningu z pierwszego postu. Wygląda on tak: dizen a klata pompki na poreczach 3s hantle skos gora 3s plecy martwy 3s wioslo 3s nogi wykroki 3s czworkii na maszynie 3s barki zolnierskie 3s wznosy na boki 3s bicek młotki 3s uginanie hantel 3s dzien b klata plaska 3s rozpietki 3s plecy podciaganie 3s prostowniki na lawce rzymskiej 3s nogi [...]

[...] upustu, ale jest juz dobrze. Od wtorku 1,600 kcal. Jako że coś naciągnąłem w pachwinie robię sobie około 2 tyg przerwy od treningu nóg. W poniedziałek trenowałem klatkę i barki, we wtorek plecy a dzisiaj łapy. Jutro śmigam popływać :) Powolutku do przodu bedę zwiększać kcal. http://imageshack.com/a/img41/1595/btiq.png [...]

ICCANA - dlatego cały czas w nich chodzę %-) 02.07.2015 NOGI 1. MC rumuński progresja 5 x 20 - 5 + drop kończyłam na 80kg, ale nie liczę tego bo słabo technicznie, co widać na filmie u Krystiana 2. Uginanie leżąc 4 x 20 - 15 + drop + regres na 30p 3. Przysiad z kettlem + sumo przysiad z kettlem 4 x 20 + 20 4. Przysiad na smithie 4 x 20 - 10 + [...]

POLKA - zbliża się :-D DORIS - udało się oprzeć,  ale z mega trudem :-( CIELU - nawet nie wiesz na co się piszesz %-) Dziś pozytywny dzień, fon sam się naprawił i byłam u Łukasza :-) na tapetę wlecialy BARKI + BICEPSY 1. Wznosy ramion do boku z hantlami 4 serie Zakończone takim konkretnym dropem, że już po tym ćwiczeniu chciałam zakończyć cały [...]

Piątek 15-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 225/74/369/3042 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 230 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260 Wołowina, rostbef 270 Wieprzowina, schab surowy z kością 150 Hitec Whey C6 36 Migdały 20 [...]

[...] pewno nie wszystkich bo na masie mam bardzo dużą różnorodność produktów, aby więcej móc ich zjeść :P Zapraszam do śledzenia, EKTOMASA pozdro! Aktualny trening: 1. Klatka + barki Wyciskanie sztangi pozioma 5x8 / 60 60 60 62,5 65 Wyciskanie hantli dodatnia 3x8 / 25 25 25 Rozpiętki wyciąg 3x15 Wznosy przód 3x12 / 8 8 8 OHP hantle 3x8 / 20 20 20 [...]

Chwilkę mnie nie było, ale teraz wrzucę moją redukcję. Nie jest na pewno spektakularna, ale mam nadzieję, że lekki krok do przodu. Na wstępie podziękowania dla wszystkich Forumowiczów za porady, dobre słowo i nie tylko podczas tej redukcji. Podczas tej redukcji było kilka chwil trudnych, nie obyło się bez kontuzji, szczególnie dokuczało mi [...]

Push-klatka,barki,triceps unoszenie hantli nad glowa siedzac - 3 serie po 10-12 powtórzeń unoszenie równo hantli bokiem stojac - 3 serie po 10-12 powtórzeń unoszenie na przemian hantli stojac - 3 serie po 10-12 powtórzeń lezac plasko na lawce wyciskac hantle - 3 serie po 13-15 powtórzeń lezac na lawce skosnej w gore wyciskac hantle - 3 serie po [...]

mam dobry układ do mc, słaby do wl, taki sobie do siadów. częściowo przez wade postawy, od dziecka odstające łopatki, barki wysuwające się do przodu, już teraz zniwelowane, ale dalej ma wpływ na wl, nie dam rady wyciskać szeroko, jest to dla mnie bardzo nie wygodne i blokuje postępy, zmarnowałem sporo czasu przez to że inni mówili mi że musze tak [...]

Na barki najlepszy jest ten trening ze wstepnym zmeczeniem co tam dalem w ,,trening na koksie. I wazna jedna rzecz. Przy wioslowaniu stojac nalezy pamietac by lopatki sciagnac i wypiac klate do przodu. wtedy wchodzi idalanie Unoszenie hantli bokiem tez trzeba technike opanowac ruchu bo stwierdzam ze u mnie lepiej sprawdza sie jednak wiekszy ciezar [...]

[...] rozciągają i nie wiem czy mogę je zostawić. A biegać to oczywiście będę , i lubię;) I jeszcze jedno robię burpersy w chalangu i też nie wiem czy mi czasem nie wchodzą też w barki . Marta ma rację wszystko mi się kumuluje w barach a ja nawet ich nie ćwiczę wcale.{{:-(. /może to pozostałość po wyciskaniu na klatę/ prawie codziennie/ jeszcze z [...]

Wyciskanie na barki siedzac z oparciem o lawke: jaka powinna byc poprawna pozycja i ulozenie plecow czy powinno to wygladac tak ze odcinek nad posladkami przylega do lawki odcinek ledzwiowy jest naturalnie wygiety oraz lopatki przylegaja do oparcia z wypchnieciem klatki do przodu czy cos zmienic i czy oparcie musi byc na tyle dlugie aby glowa [...]

[...] 12-12-10-10 Wiosłowanie hantelką w opadzie 12-12-10-10 Ciężary jakie używałem w starym planie: Wyciskanie na ławce - 48 kg na serie Uginanie ramion ze sztanga lamana - 28 kg na serie Uginanie ramion z hantlami - hantle po 13 kg Rozpiętki - hantle po 8 kg Wymachy na barki - hantle po 7 kg Zmieniony przez - mrfreakz w dniu 2011-07-21 10:16:04

Czwartek : Klatka, Barki Duże partie : Klatka : Wycisk płasko - 2x 52kg ( może więcej ) max Wycisk skos - 2x 52kg max Pompki - 2x max Rozpiętki - 2x 7,5kg max Klatka zrobiona bez żadnej przerwy. Barki : Unoszenie hantli do przodu - 2x 10 7,5 kg Unoszenie hantli w bok - 2x 10 7,5 kg Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 2x 10 7,5 kg Barki w [...]

[...] hantel, robisz uginanie jednorącz stojąc 4x 5-6 powt. 2 minuty odpoczunku. 2. Uginanie w podporze o kolano 4x 12-15 1 minuta odpoczynku. --------------------------- Nogi, barki 1.Przysiad bułgarski 4x 6-8 powt - 2-3 minuty odpoczynku 2. Przysiady, wykroki lub hack przysiady 4x 8-10 - 2 minuty odpoczynku 3. Rzymski 4x 12-15 - 2 minuty [...]